7、小食进食健康和富含营养的食物。你可以在小食的时候尝试涂花生酱的全麦方包片。
8、每天喝8-10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。
9、每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。
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