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焦虑症的症状 焦虑症如何治疗呢?

时间:2016-08-06 14:00 来源:互联网 作者:街头拐角

焦虑症是一种心理障碍,患上了焦虑症,一定要及通过心理咨询从根源上来解决问题。

1、焦虑不安时闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次。。过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示放松,几分钟后,情绪就会平稳。

2、要想快乐的事,忘记不愉快的事,不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了,就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去看看蓝天、白云,听听音乐,跳跳舞了。时间会冲淡一切,没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态,一切都会好起来的。多听听歌曲。应该会好一些的。

3、有时间可以练下太极瑜伽什么的,自己比较喜欢的动作,还可以多交点朋友让生活变得充实而又意义,多交朋友,多做户外体育运动,休息好,睡眠好,调整好饮食。