延年益寿的好习惯 延年益寿吃什么好

长寿老人李素玉的健康秘诀：

家住桥西区的李素玉老人今年92岁，老人长期坚持不懈的养生。通过养生，李素玉虽已九十高龄但依然耳聪目明，能穿针引线，说话响亮，记忆力也不错，熟人的电话号码只要告诉她一次，她都能记住不忘。

长年静坐。李素玉认为养生的关键在于一个“静”字，“静养我心，能延年益寿”。通过长年静心调息，逐步达到老子《道德经》说的“致虚极，守静笃”的状态，进入与自然融为一体的“天人合一”的境界。

练文太极。文太极，是太极拳的一种特别的套路，动作幅度小，特别缓慢柔和，而以内练精气神为主。

叩齿梳头，运目擂鼻。李素玉长年坚持做四种自我养生方法。第一坚持叩齿，振动牙根可起到固齿作用。第二经常用木梳子自己梳头，可以保养头发，疏通头部经脉，防止大脑老化。第三练眼功，每天早晚坚持由远而近，由近而远，运行眼珠，正反转圈，然后心静眼闭，浑身放松。第四坚持做鼻操，用大拇指擂鼻根，每次36下，可以通畅肺经，预防感冒。

饮食有节。在饮食上，李素玉认为饮食莫嫌滋味淡，淡中滋味长，淡食才能养生，使胸清心明，神旺体健。她一生最爱吃玉米糊和豆腐、野菜，一日三餐一餐不少。同时，她吃饭有节制，一餐只吃一碗，从不浪费一粒米、一滴汤。

山野菜保健。尝百草，除百病。几十年来，她常吃的野菜，有蕨菜、苦菜等，既可当素菜，又可保健养生。

清心寡欲。在生活中，养生重在养心，追求清静无为，得之不喜，失之不忧，遇事经得起，放得下。由此，她能够始终保持开朗的心情，即使居住环境简单，她也从未因自己食宿简单，生活简朴而有过怨言。