冬天如何提高睡眠质量 每天睡个好觉最养生

睡眠充足的好处

充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫力。缺少睡眠会出现烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等症状。充足的睡眠还有利于美容，熟睡可使第二天皮肤光滑，精力充沛，面容滋润。而睡眠不足或失眠则会造成面容憔悴，毛发枯槁，皮肤出现细碎皱纹。

睡眠好的表现

睡眠量的需求是由醒来感觉神清气爽决定的。

1、能在10-20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠)。

2、睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨。

3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记。

4、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高。

5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

通过上文的介绍，你知道每天睡多久精力更好了吗?人们每天都要睡觉，有的人进入睡眠的时间只需短短的几分钟，而有些人进入睡眠的时间却要几十分钟，这是为什么呢?因为有失眠症吗?好的睡眠对于人来说是非常重要的，因此，要养成好的睡眠习惯哦!