增强免疫力的食物?提高中年人抵抗力

应该怎样来调节免疫力，使身体保持平衡呢？

首先，先来了解情绪对免疫力的影响。专家介绍，良好的情绪对免疫力能产生“正能量”。例如中青年人的免疫系统虽然很强大，却容易受不良情绪、压力的干扰。我们知道，压力能对免疫系统产生抑制作用，而且还会影响睡眠，对免疫力带来双重打击。但是如果保持乐观的情绪不仅有助于提高免疫力，使体内白血球增多，也会使得肝脏解毒功能增强，将侵入的细菌和病毒消灭。

对儿童和老年人而言，吃一些食物来均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。例如每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品的摄入，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。此外，适当的运动对促进全身血液循环，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程都有好处。

要孩子身体好，就要让他们多参加户外活动，在阳光下跑跑跳跳，其实阳光和清新的空气就是最好的免疫调节剂。

结语：中年人是建设祖国的中坚力量，所以他们身上所担负的责任也是非常大，那么在我们的生活中，中年人的身体就应该要得到健康的保证，这样才能够正常工作，要想身体好最主要的还是要让自身的免疫力得到一个提高。自由免疫力提高了，那么身体才能够承担起更多的事情。相反如果免疫力很低，那么就会动不动生病，不但打针吃药，而且还让家里人为此还操心。