亚健康?锦囊妙计让你远离亚健康困扰

3、健身前后要补水：

健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，假使健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。除此以外，运动后要依照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

4、温度适宜：

喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。

5、餐前喝水：

有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，倘若需要减肥的人无妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既达到了让胃部有一定饱胀感的作用，又不会太伤胃。

身处于亚健康状态的人们，就像在走钢丝，可能面临疾病的威胁。当你长期亚健康时，你离疾病也就只有一步之遥了。那么从现在开始，就要好好的预防亚健康的症状出现了。