二十四个节气养生注意事项

4、养生原则：滋阴养肺，内心应平和宁静，减少房事。

5、立秋食补：适当多吃酸味食物，饮食不要过于生冷，适当多吃生津润燥食物，应忌过燥的食物。

6、养生菜谱：（1）、冬笋煲乌鸡。（2）、木瓜花生排骨汤。（3）、天冬萝卜汤。（4）、桑葚葡萄粥。

7、立秋药补：多食用补气养阴之品。（1）、黄芪红茶。（2）、润肺生津杏仁粥。（3）、清热润肺生津茶。（4）、润肺雪梨膏。

8、起居养生：增加睡眠时间，应早起，着衣不宜多，选择清幽之地晨练，立秋过后易登山。

9、经络调养：敲胆经，按摩阳陵泉穴利胆舒筋，刮痧去阴暑。

处暑（8.22）调理作息，润燥慎防”秋老虎“

1、气候特点：暑气下降，早晚温差大。

2、人体反应：易秋乏，早晚温差大，人体不适应，情绪稳定。

3、易患疾病：秋乏、鼻出血等。

4、养生原则：调和阴阳，作息规律。

5、处暑食补：多食寒凉食品，多喝水。

6、养生菜谱：（1）、芝麻菠菜。（2）、青椒拌豆腐。（3）、猪肺炖百合。（4）、薏米党参粥。

7、处暑药补：宜用滋阴润肺的药物。（1）、滋阴润肺雪莉川贝汤。（2）、养阴清肺汤。（3）麦冬汤。（4）、黑芝麻茶。（5）、人参旱连草粥。（6）、旱莲草红枣汤。

8、起居养生：早睡早起，多跑步，正确理解”秋冻“.

9、经络养生：降压找阳陵泉穴和风池穴，妙用风池穴治疗多种疾病，膝关节痛拔罐疗法。

白露（9.7）养阴为先，早晚穿暖勿露身

1、气候特点：温差大，秋雨多，各地强度不一。

2、人体反应：易干燥，人容易发胖。

3、易患疾病：皮肤干燥、糖尿病等疾病。

4、养生原则：防呼吸道疾病，秋补好时机，防感冒。