女人想怎样补充血液来养血 哪些食物对补血有效果

女人因为每个月阿姨的原因，很多人多少都会有贫血症状，那么女人想怎样补充血液来养血呢？什么食物对补血有好处？让我们知道。

女人补血养血的4个最佳时间段

1、月经来临过程

此时应避免吃辛辣食物，否则会导致经血量增加。同时，不能吃冷食，以免血液凝结和停滞。还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。在冬天，我们应该更加注意保暖和防寒。

2、月经结束后七到十天

一是避免熬夜，因为熬夜会消耗阴血；二是女性在这个阶段还不能感冒。如果他们随意吃冷食，此时经常熬夜，很容易引起内分泌失调和月经紊乱，严重影响妊娠。

3、排卵期身体热

两次月经间隔3-5天。古人认为，一个月中的某一天，女性会感到轻微发热，并伴有较透明的白带，此时正是准备怀孕的时候。体内有阴气。

小贴士：注意保持情绪稳定，不要太激动。准备怀孕的妇女可以在这两天安排性生活。

4、排卵后至月经

在此期间，女性一定要注意不要受凉，也不要吃冷饮等低温食品。有些食物，如梨、葡萄、芒果、西瓜等，性质寒冷。这时，他们也应该尽量不吃它们。你可以多喝山药粥来健脾补肾。

补血的食物

1、南瓜

南瓜被称为补血药，因为它含有钴，这是维生素B12的主要成分之一。有助于红细胞的正常运转。锌会直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的极好营养素。

2、红枣

　红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素等物质，可以提高我们的身体免疫力，还可以帮助白细胞的产生，增加血液中红细胞的含量，改善造血功能，从而减缓贫血症状，其他的也可以配以枸杞、龙眼等其他营养素。希望枸杞中的铁含量相对较高，能补偿氨基酸等微量元素。

3、西红柿

西红柿富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶中的蛋白质成分可以促进铁的吸收。因此，番茄和酸奶结合在一起，提取的番茄和酸奶汁是改善体内铁元素的极好来源，能有效补充血液。

4、苋菜

苋菜富含铁、钙和维生素K，能促进血液凝固，增加血红蛋白含量，增强携氧能力，促进造血等功能。苋菜含有的萝卜是茄子和水果的两倍多。它能为人体提供丰富的营养，强身健体，提高免疫力。它被称为“长寿蔬菜”。

5、卷心菜

卷心菜富含叶酸，是卷心菜的强项。因此，孕妇、贫血患者应多吃卷心菜，这也是女性的第一美容产品。

补血的水果

红枣

红枣一直被认为是“养血圣品”。它是我们生活中常见且常吃的水果。它不仅营养丰富，而且能提高人体免疫力，滋补血液。但需要注意的是，红枣单靠补血作用是不能达到最大化的。建议与葡萄干、龙眼等食物一起食用，效果会比单纯红枣好。

荔枝

“骑红尘公主的时候没人知道是荔枝。荔枝自古以来就是女人最喜欢的水果。具有益气养血、滋养精髓、促进津液胃、丰富肌肉、滋润皮肤等作用，经常食用不仅能提高抗病能力，还能补血养颜。是一种美容水果。不过，需要注意的是，多吃荔枝容易上火。因此，一次吃荔枝的次数不宜多。

葡萄

我们都知道多吃葡萄有益健康，特别是对喝红酒的女性。然而，葡萄的功效不仅如此，它还具有益气养血、强健筋骨的功效，被中医认为是养血的好产品。而女性多吃不仅能补血，还能养颜抗衰。

柚子

葡萄柚营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。不仅如此，葡萄柚还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，非常适合女人吃。

甘蔗

有一种水果，其补血效果比上述四种水果要好得多。在医学上，它有“补血之王”的美誉。是甘蔗！它不仅营养丰富，而且含有大量人体必需的铁、钙、锌等微量元素。铁的含量特别高，达到9mg/kg，在水果中居首位。因此，甘蔗被称为“补血果”。