亚健康症状 亚健康的预防与测试

亚健康要如何预防呢？我们要如何才能知道自己是否处于亚健康状态中呢？小编给你准备了简单的亚健康测试，通过一些简单的亚健康测试，你就能了解到自己的健康状况了。来测测吧。

鞠躬VS心脏

测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A。然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），测得脉搏数B。休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

得出的结果在0—3之间，说明心脏强壮。在3—6之间，说明心脏良好。6—9之间状态一般。9—12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。

单脚立VS人体老化

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30—39岁男性为9.9秒。40—49岁男性为8.4秒。50—59岁男性为7.4秒。60—69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。