闭目养神的好处 哪些人需要闭目养神

闭目养神是不错的养生保健方法之一，简单操作且有成效，能暂时缓解疲劳感，促进精力和体力恢复，有益于身心健康。现在人们生活节奏加快，更应该抽出足够的时间闭目养神，平复心情，改善睡眠质量，总而言之，闭目养神能带来众多好处。

闭目养神有哪些好处？

1、缓解眼疲劳

闭上眼睛后，能让眼睛得到暂时休息和保养。泪液分泌增多，蒸发减少，从而缓解干眼症；闭目养神时适当的做眼保健操，能缓解眼睛周围肌肉痉挛，减轻视力疲劳。

2、紧绷的神经得到放松

经过繁忙的工作，大脑持续处于高度运转状态，一整天下来大脑非常疲惫。通过闭目养神能让大脑和肌肉得到放松，帮助释放不良的情绪，从而得到片刻的安宁。

3、强身健体

眼睛周围分布着众多经络，有胆经、膀胱经和胃经的起始点，肝经、心经和督脉等经过眼睛，小肠、三焦和任脉以及阴跷脉等终止点在眼睛上。闭目养神时能让阴阳经交汇，使得经脉运行通畅，从而起到强身健体效果。

4、愉悦身心

闭目养神时能让全身心得到放松，大脑可分泌内啡肽，这是一种愉悦激素，能愉悦身心和滋养心神，帮助释放压力。

5、保护五脏

生气和暴怒时应闭目养神，坚持深呼吸，大约几分钟怒气就会消散一部分，变得冷静和理智。从中医的角度上来说，怒气伤肝，通过闭目养神能滋养肝胆，改善记忆力，同时也能保护肾脏和脾胃以及肺部。

哪些人需要闭目养神？

经常失眠和焦虑者；患有慢性消化道疾病；慢性肝病和慢性肺病；三高患者；过敏性疾病；眼睛疾病，比如白内障和高度近视以及青光眼，还有干眼症、黄斑变性以及视力疲劳等；结节和肿瘤患者，这几类人群更应该闭目养神，能帮助调节脏腑失调，滋养五脏六腑，增强免疫力。

温馨提示

若想要达到闭目养神带来的功效，必须遵守2个原则，第1个原则是顺应人体规律，可安排在上午9点、13点和17点时，因为此时间段易感觉到身体困倦，闭目养神约10~15分钟就行；第2个原则是放松，保持顺其自然。闭目养神时应远离嘈杂的环境，如果摆脱不了应静下心来；闭目养神无固定的姿势，怎么舒服怎么来，不过不能趴着。