夏季备孕注意4种营养素

夏季备孕期间，即使胃口不好，也还是要注意补充充足的营养。此外，夏季还应格外注意多补充一下4种营养素。以下介绍夏季备孕注意4种营养素。

夏季备孕注意4种营养素：

1、叶酸

如果女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常，并可能导致胎儿脊柱裂，所以女性朋友在备孕期间（怀孕前三个月的时候），就应该补充叶酸，而在怀孕后，需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。

2、蛋白质

研究表明蛋白质在被人体吸收后，会转变为胺基酸，而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性，可多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以确保生殖器健康，保证内分泌平衡。

3、精氨酸

是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，维持男性生殖系统的正常功能。所以，在备孕期间，男性也应该注意饮食，多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物，利于女性受孕。

4、维生素E

为助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素E。

如果因为天气热胃口差，可尝试变着花样做菜，如清爽可口的凉拌菜，但需要注意的是，在做凉拌菜时不要放太多辛辣调料。

夏季除了饮食，生活中的其他方面也要主注意。以下介绍具体细节。

NO.1，夏季备孕需注意，不要吃不干净的食物。由于天气炎热，出汗较多，人们常常食用大量的冷饮、瓜果蔬菜。如果这些食物不干净，或者是没有煮熟，就会容易引起胃肠道的疾病。轻者腹泻、呕吐，重者高热、脱水，这就避免不了要使用抗生素等药物进行治疗，而这些药物是会对怀孕造成影响的，甚至会导致胎儿畸形。

NO.2，夏季备孕需谨记，保证充足的休息时间。在夏季，由于天气的炎热，人们往往会睡得很晚，如果睡眠不足或是经常的熬夜，就会直接影响精子和卵子的质量。所以备孕中的夫妇，一定要做到每日起居有规律，切不可熬夜！

NO.3，夏季备孕需避免，身体的局部温度过高。在炎热的夏季，男士要尽量避免穿紧身裤，也不要穿比较厚的裤子，因为这些裤子的透气性比较差，很容易造成男性下半身局部过热，影响精子的质量。所以还是尽量穿比较宽松、透气的裤子吧。

夏季备孕注意事项

酒后不可亲密

有的人被电视剧所误导，认为酒后进行性生活会更有乐趣，质量也会得到明显提高，其实这是很大的误区。男性饮用高度数的酒精，小兄弟会受其影响，表示“罢工”，因此在亲密的过程中常有早泄的现象出现。此外，酒后的精子质量较差，倘若怀孕，也有孕育畸形儿的风险。

吃饱后再亲密

食物给人体带来了能量，倘若你还没吃饭就急着和爱人亲密，就难以有精力造人，在这一过程中双方都会感到非常疲惫，严重者日后可能会产生“性冷淡”。

体位也会影响受孕率

确认爱人的精子离你的子宫颈越近越好，这是确保怀孕的重要手段之一。

怀孕的原理是精子和卵子结合，所以要给精子创造最有利条件，使它能顺利地游至你的输卵管。其实，所有的女人在做爱后采取正常平躺姿势时，都会有液体从身体中流出，并不是你特别没有容纳能力。

这时我们可以想办法利用地球重力来帮忙，如果体力允许，同房后可把你的双腿朝空中举起，如果体力不支，也可以把双腿举起靠在墙上。或者同房之后，在床上躺半个小时，千万别忘了在你的臀下方垫一个枕头。这样同样可以利用地球重力，延长精液在阴道的存留，从而让精子有更多的机会更快地到达子宫。

备孕吃什么

1、黑豆

我们都知道黑豆可以滋阴补肾，其实黑豆也是备孕期间不可多得的佳品，因为黑豆中有丰富的雌激素的，可以将黑豆进行煮烂，之后可以放少许的盐，再进行食用。

2、阿胶红枣

对于一下平常比较气血虚的女性朋友来说，要多多的补充阿胶红枣的，这样可以调理气血的情况的，就不会导致受孕受影响的。

每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

3、红糖生姜水

对于一些宫寒的人来说，可以服用红糖姜水的，一般的情况下，是很有效果的，希望大家在生活中能够多加的注意的。

红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦！

4、当归金银花汤

当归金银花汤对女性有很好的滋补作用，在备孕期的女性可以喝一些当归金银花汤，把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。

5、水鱼汤

女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

6、豆浆

备孕期的女性要多补充一些优质蛋白，而豆制品里面的优质蛋白就很丰富，女性可以选择喝豆浆一个月每天300-500毫升即可，起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

7、叶酸

叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

8、蛋白质

蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。