养生保健 白领们轻松养生守护健康

对于在大城市打拼的人来说，只要能够给自己一个工作的平台，就是自己最大的满足。长年废寝忘食的工作，一回到家中就会发现大病小病的已经围绕着自己了。其实工作要有，但健康的身体才是最重要的，养生不能等到老了才养，也不能等到病了才治，平时要好好做好养生的工作。下面介绍6个养生的小动作给大家，随时随地可以做而且不费时间。

养生小动作1、随时深呼吸

平时的短浅呼吸每次大约500-600毫升的量，但真正换气只有300-400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下100-200毫升的废气。

深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘，提高唤起效率，肺泡更健康强韧。

养生小动作2、伸懒腰

电脑族，白领族经常坐很长时间不运动。其实，在办公桌前，趁计算机下载档案室，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的盆骨腔。

养生小动作3、梳头

梳头可刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还可治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次，对缓解大脑疲劳非常有好处。