床上减肥小妙招 最健康有效的睡前减肥技巧！

减肥瘦身可以说是女人一生的事业。减肥的方法多种多这样，最常见的就是跑步、节食减肥。大家有听说过床上减肥小妙招吗？睡前的床上运动就可以减肥瘦身，还帮助睡眠。睡前轻轻地活动一下身体，这样可以加强交感的神经，在睡觉的时候就有抑制吸收脂肪的作用。那么床上减肥小妙招有哪些呢？

睡前减肥小妙招你知道吗？只要在我们睡前做一些小小的运动就能够轻松的瘦出窈窕好身材来，从而成为瘦身美人哦。大家是不是很心动呢？只需要在睡觉前做一些小小的运动就能够瘦身真的是太令人惊讶了。床上减肥小妙招是一种非常适合懒人减肥的，下面就随小编一起来看看床上减肥小妙招有哪些吧。

营养健康 | 床上减肥小妙招

卷被子

床上减肥小妙招中最简单的一种就是将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被子上，用被子支撑着背部，肩胛骨的位置与被子相抵。这时全身躺直，双腿并拢。如果你没有比较厚的被子的话，用枕头来代替也行的。一边呼气一边将双臂举直到头部的两侧，手掌向上。呼吸的时候你会明显感觉被支撑起的腰部收紧起来了。保持这个姿势，呼吸2-3次即可。

抬起四肢

平趴在床上面，双腿并拢并伸直，双手要向前伸直。利用身体的力量把双臂与双腿向上抬起，达到极限的时候保持该姿势片刻，然后再缓慢恢复到原来的姿势，反复的练习直到身体感到有点酸累为止。这套简单的床上运动能够使你的身体变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥瘦身的目的。

侧卧起身

仰卧在床上面，这时双腿屈膝脚掌着地，双手放在腰的两侧。再利用身体的力量将上半身向上抬起，慢慢的达到极限时保持该姿势5秒，然后再缓慢的恢复原来的姿势，反复练习该动作直至腰部感到酸累，就可以停止锻炼了。这个运动能够让你的腰肢变得更加纤瘦紧实，从而练就出纤细的小蛮腰。

平躺收腿

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿抬起，尔后将其屈膝回收，直至大腿紧贴胸口，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到疲累。该运动能刺进身体脂肪燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，以达到减肥效果。

甩臂摆腿

平躺在床上，双腿并拢且伸直，将双手张开抬至与肩同高。这时利用你身体的力量将双腿向左侧转，直至腿部紧贴床面，同时左臂还应向右侧挥动，直至双手合十，保持该姿势片刻后，在以反方向练习该运动。这样做能够使你的身体得到充分的锻炼，使体内脂肪加速燃烧，让你轻松成为瘦身的美人。

俯卧抬头

俯卧在床上，用双手屈肘支撑起身子来，双腿并拢且伸直。这时利用身体的力量，将头部向上抬起来，当到达极限时，保持该姿势片刻，然后再慢慢的恢复到原来的姿势，切记每一个动作都只慢慢的恢复都爱原来的姿势，这样有助于脂肪的燃烧，预防肌肉受伤。反复练习该动作直至其感到疲累。做该项运动能够使你的背部肌肉得到拉伸，还能让体内的脂肪加速燃烧，让你轻轻松松瘦出迷人美背。

以上是小编向大家介绍的床上减肥小妙招，这也是睡前懒人减肥操，非常适合平常工作劳累的女性朋友。因为平时工作比较忙，没有多余的时间去练习，你可以利用晚上睡觉前的时间来锻炼下身体，不仅可以帮助睡眠还可以让你保持苗条的身材。