熬夜看球注意以下误区 如何预防世界杯综合征

随着俄罗斯对沙特的首场小组赛开战，可能很多人也正式进入了世界杯时间。世界杯比赛的时间段主要在北京时间晚上22：00至凌晨2：00，为了不错过精彩时刻，很多球迷都是熬夜坚持看球赛。值得一提的是，经常熬夜对我们的身体危害也是相当大的。

熬夜看世界杯 警惕四种“世界杯综合征”

1、心血管方面的疾病

看球情绪波动过大，改变作息时间不断熬夜是主要诱因；

2、胃肠道疾病

一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯，但却因此给肠胃造成了沉重的负担，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病；

3、呼吸道疾病

看球时容易激动，加上饮酒后身体特别容易发热，这时脱衣服容易受凉，导致一些呼吸道疾病出现；

4、脑血管疾病

对年龄偏大的球迷，作息时间改变和情绪波动，容易诱发脑血管疾病。

熬夜看球注意以下误区

1、熬夜容易饿，所以晚餐要多吃些“硬货”支撑

“这样会给胃带来负担，而且熬夜较久时一般都会饿，正确的做法是晚餐按照平常的习惯和分量吃，等到凌晨2点左右再加一顿餐。”陈渝表示，“凌晨的加餐不用刻意讲究，吃些平时吃的东西即可，如碳水化合物、流食、水果等。”

2、熬夜易上火，所以要喝菊花茶

“这是一个典型性误区，很多人都会犯。”陈渝解释称，“菊花虽然有清热的功效，但也有泄气的特性。熬夜本来使人胃气虚弱，喝菊花茶会加重影响。尤其是对于脾胃虚寒的人来说，熬夜尽量做到少喝或不喝菊花茶。”

健康小贴士：熬夜后如何补救

1、熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

2、睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸（可使用祛皱紧肤霜），补充肌肤的水份。

3、起床后洗脸时利用冷，热水交替来刺激脸部血液循环。涂抹保养品时可选择含有几丁质（甲壳素）的化妆品，如米盖尔核酸套装等。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。