引起失眠的5个主要原因 如何才能缓解呢

人什么会失眠：失眠的原因有很多，睡眠专家认为失眠与饮食、精神、疾病、年龄、环境等等因素有着密不可分的关系，也就是说失眠的发生与人们自己日常饮食习惯、生活习惯、精神状况、睡眠环境、工作压力、年龄等等因素有着严格的对应关系。失眠在现代高节奏生活中已经成普遍现像，不少人因此备受煎熬。那么失眠了怎么办？有睡眠养生专家提出：要想改善失眠的最好方法就是：找到自己失眠的原因，然后去改变它。

引起失眠的5个主要原因

1.精神因素引起失眠

现在物质生活飞速提高，人们面对的生活压力也越来越大，在这个竞争激烈的社会中，各种矛盾在激化，使人们精神处在一种高度紧张的状态， 焦虑症、抑郁症等不断的发生，失眠的症状也随之而 产生了，故失眠症也可以说是一种现代病。

引起失眠的主要原因

2.疾病因素引起失眠

失眠的发生多与患者大脑，心血器官的 运作有关，一旦出现了异常就会导致精神高度紧张， 如如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、冠心病、肝病等等病症，这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象，或因疾病加重而影响到睡眠的质量，从而造成失眠，之后在疾病好转后，失眠的症状可以减轻或 是直接消失。

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年龄因素引起失眠

人年龄到了较大的时期，身体器官就会 出现退化，这些的话会出现间断性睡眠，进而多次睡眠，而质量不佳，以老年人最为常见，平均40分钟 才能入睡，加之老年人睡眠时间浅、夜尿多，所以他 们醒的次数也就多，这样失眠的症状也随之加剧;

4.环境因引起失眠

环境以及不良的生活习惯也是会引起失眠的， 如一旦换了新的环境，就会因不适应而很难进入梦 乡，也会因睡前吸烟，饮茶等刺激大脑皮层，进而达 到兴奋状态而无法入睡，所以改善睡眠质量就要从个 人生活规律开始。

引起失眠的主要原因

5.饮食因素引起失眠

中午饮食不当导致难以入睡，晚上饮食不当会让你早醒后再不能入睡也有些饮食是直接导致难以入睡

晚上饮食宜清淡，吃半分饱， 避免吃高高热食物，适当甜食对睡眠有利。