怀孕需要补充的营养有哪些 怀孕时如何补充营养

怀孕时，为了保证孕妇自身的健康，也为了促进胎儿的发育，需要的营养素会大幅增加，特别是其中某些营养，不仅要多食用含有这类营养素的食物，还需要额外补充。怀孕需要补充的营养有哪些呢？

蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要组成成分，怀孕后补充蛋白质，可以增强孕妇自身的免疫力，同时，孕妇免疫力强，也可以通过脐带传递给胎儿，提升胎儿的先天免疫力。另外，怀孕时补充蛋白质，对胎儿的大脑、身体发育也有很重要的作用。怀孕时补充乳清蛋白，还可以帮助孕妇调节情绪、保证睡眠质量。

2.维生素

维生素是人体必需的微量元素，在调节代谢、胎儿生长发育过程中起着不可替代的作用。维生素有许多种，比如缺乏维生素A时，容易导致胎儿畸形、孕妇皮肤干燥；缺乏维生素C时，会导致孕妇免疫力下降；缺乏维生素D时，会妨碍胎儿骨骼正常发育，还会导致孕妇骨质疏松等。因此，怀孕时要均衡地补充多种维生素。

3.矿物质

矿物质是构成人体组织的重要成分，在怀孕时，要注意补充钙、铁等矿物质。补充钙可以促进胎儿骨骼成长，补充铁可以预防缺铁性贫血。

维生素和矿物质在人体的新陈代谢过程中，每天都会有一定的量随粪便、尿、汗液等各种途径排出体外，同时，大部分维生素和矿物质在人体内不能自行合成，所以必须通过食物和饮用水补给。同时由于妊娠反应，以及孕妇和胎儿对维生素和矿物质的需求量增大，可以适当食用一些多种维生素片。比如专为孕妇设计的汤臣倍健孕妇多种维生素片就很不错。

汤臣倍健根据怀孕不同阶段，孕妇和胎儿需要的营养素种类和数量的不同，分为早期型和乳母型两种，同样富含富含16种孕妇常所需的维生素和矿物质，但前者针对孕期前3个月的孕妇，强化补充怀孕早期所需维生素A、维生素B1、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素；后者适合怀孕期间和产后哺乳期间食用，强化补充维生素C、维生素D、钙、镁等营养素，每日一次两片，即可补充孕妇所需维生素，帮助孕妇提高免疫力，促进体内胎儿的生长发育。

怀孕需要补充的营养主要就是以上这些了，日常饮食不可忽视，快试试汤臣倍健孕妇多种维生素片吧！