宵夜吃什么好？ 十点后最好不要吃宵夜

忙碌的现代都市生活，很多人都要工作到很晚，体力消耗多，就需要吃宵夜来补充能量。不过由于很多人吃完宵夜就要睡觉休息了，所以宵夜是什么是很重要的一个问题。吃错食物就可能会对身体产生危害。下面跟正佳养生网小编一起来看看宵夜吃什么好。

夜宵吃什么好

热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。

粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。

热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。

纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需用热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。