喝适量的水，但不要冰冻的
剧烈运动之后，来份冰汽水或冰果汁，确实特舒服也特解渴，但这只是感觉而已。你的身体本来就很热，突然被冷的刺激，很容易出现各种不适，特别是对肠胃的伤害。当然，剧烈运动后补充水分是应该的，但建议选择白开水，矿泉水或者纯净水。你可以试着多次喝水，但每次别喝太多。你还可以考虑给水里放一点盐，毕竟流汗较多。
过一段时间后，再好好的洗个温水澡
正常情况下，当你的身体恢复正常的频率。同时出汗也正常了，你就可以去洗澡了。一般大概半个小时，有时可能会更长一点。注意了，绝对不要运动后马上洗澡，也不要冲凉水澡! 洗澡时，要注意清洁几个重点部位，如胯下，腋下，那里汗液多，脏污也多，要好好洗洗了。
当然，你也可以在洗完澡后犒劳一下自己——来一个热水泡脚!这样可以让你运动后的脚底神经活跃活跃，不仅可以放松自己，还能舒缓你的疲劳，何乐而不为?
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