二十四个节气养生注意事项

9、经络调养：按摩三焦经，十指干梳头。

10、气功调养：早晚练习八段锦。

惊蛰（3.5）排毒祛邪，警惕肝病的侵扰

1、气候特点：大地回春，气温上升，春耕开始。

2、人体反应：肝火旺盛，皮肤病的高发时期，容易被病毒感染。

3、易患疾病：流行性病毒感染病、肋间神经痛。

4、养生原则：调和阴阳，平衡作息，提高疾病预防意识。

5、饮食原则：温热健脾，多甘少酸，易清淡饮食，适当多吃温热食物。

6、养生菜谱：（1）、花生鹿筋猪骨汤。（2）、肉末蘑菇烧豆腐。

7、药补原则（宜用健脾润肺、清热解毒的中药）（1）、野菊花茶；（2）、金银花粥。

8、起居养生：养眠忌怒，重在保暖，放风筝最适宜，做有氧运动。

9、经络调养：按摩大肠经，拔合谷穴。

10、气功功法：选择有氧代谢运动，如健身气功八段锦、五禽戏或易筋经、瑜伽等。