二十四个节气养生注意事项

春分（3.20）天门开户，顺势养阳正当时

1、气候特点：雨多春暖，莺飞草长。

2、人体反应：气血旺，情绪大，肝气盛，关节炎进入多发期。

3、易患疾病：精神类疾病，老年人易患五更泻。

4、养身原则：养生原则：保持阴阳平衡，心情愉悦，加强有氧气功运动。

5、食补原则：健脾祛湿，多食用温补阳气的食物，保持寒热均衡。

6、养生菜谱：（1）、黄芪炖牛腩；（2）、山药扁豆鲤鱼汤；（3）、核桃仁烧韭菜。

7、药补原则（宜润肺为主，兼顾脾胃）（1）、天冬萝卜汤；（2）、

8、起居养生：注意温差，消除不良情绪，多做有氧气功消除抑郁，房事应有度。

9、经络调养：按摩大肠经，刮痧治失眠、多梦。

10、气功功法：选择有氧代谢运动，如健身气功八段锦、五禽戏或易筋经、瑜伽等。

清明（4.4）踏青越野，与自然同气相求

1、气候特点：雨水增多，气候温暖。