睡好夏季“子午觉” 养出健康好身体

“按照中医理论，在炎热的夏天里，提倡市民睡’子午觉‘.”张诗军介绍，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

中医健康十大标准

张诗军表示，中医认为健康有十大标准，具体内容如下：

1.眼睛有神：目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。

2.声息调和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。

　　睡好夏季“子午觉” 养出健康好身体