如何判断的了肩周炎 肩膀肌肉酸痛怎么办?

如何判断肩周炎

一个方法判断：

1、将你的左手搭到你的右肩，疼不？

2、将你的左手从头顶过摸右耳，疼不？

3、将你的左手背到身后去摸右肩胛骨，疼不？

如果一个动作疼，是一度肩周炎，两个动作疼是二度肩周炎，三个动作疼是三度肩周炎。不疼就不是肩周炎。 看你这么热爱运动，运动本是好事，但要正确的运动，当您感觉到身体不适酸痛的时候建议你到时候可以自我护理一下。

如何缓解肩周炎

1、电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，当然，重点是颈肩部的运动，可以做做保健操。

2、注意平时的姿势，尽量使身体姿势正直，避免驼背及颈部过度前伸。

3、平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力。

4、平时也可以适当做一些颈肩部的按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环。