补钙的食物有哪些?中老年人如何补钙？

老年人身体各项机能逐渐衰退，缺钙的话容易引起骨质疏松，因此要加强补钙，那么老年人如何补钙呢？

1、老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢？大致有以下几类：

（1）薯干、薯粉、面包；

（2）香菜、雪里蕻、油菜；

（3）咸鸭蛋、松花蛋；

（4）豆、豆制品；

（5）乳、乳制品；

（6）鱼类；

（7）海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。