长期不吃晚餐有哪些危害

减肥是一个永恒的话题，说到减肥相信很多人首先想到的就是不吃饭，尤其是不吃晚餐就可以瘦下来，长时间坚持不吃晚餐确实可以变瘦，但是这种做法是不可取的。不吃晚餐对身体有较大的影响，如果每天都不吃晚餐，坚持一段时间就可能给身体带来以下这些问题。

那么长期不吃晚餐对身体会造成哪些影响？

1、低血糖

长期不吃晚餐身体容易缺乏能量，就可能导致低血糖，会引发一些影响到生活和工作的不良症状，比如头晕、身体乏力、手抖之类的。所以不吃晚餐是不可取的，晚餐应该要少吃，但不能不吃。

2、睡眠变差

晚上没有吃饭，直接睡觉，很容易感觉饥饿，如果饥饿感比较明显，入睡就会比较困难，而且不吃晚餐，胃里面没有食物，容易导致胃酸反流，饥饿的信号在传递给大脑之后就会直接影响到睡眠。久而久之就会导致睡眠质量变差，会影响到白天的工作和生活。

3、营养不良

长时间的不吃晚餐，身体没有办法摄入充足的营养元素，时间久了就可能会导致营养不良，有些人会表现出恶心、呕吐、头晕之类的不适症状，还有身体的免疫力、抵抗力也会随之下降。

4、肠胃疾病

每天不吃晚餐，最直接的影响就是可能引发一些肠胃方面的疾病，因为不吃晚饭，在晚上肠胃里面没有食物，胃酸还在不断的分泌，就容易对胃黏膜造成损伤。时间久了就可能会引发一些肠胃方面的疾病，影响着身体的健康。

5、大脑功能下降

长时间的不吃晚餐对大脑的影响是比较大的，因为大脑的运转需要充足的营养，不吃晚餐，无法获取充足的营养，所以大脑的功能就会出现衰退的现象，容易注意力不集中、记忆力也容易下降，甚至是出现脾气暴躁、反复无常的现象。

6、抵抗力变差

经常不吃晚餐对身体的影响是比较大的，容易导致抵抗力变差，身体就可能会被一些细菌、病毒之类的入侵，引起别的方面的疾病，比如感冒之类的。

想要减肥不吃晚餐的做法是不可取的，要选择正确的吃晚餐方式，吃晚餐的时间可以在晚上的6点左右，吃完了之后不要直接睡觉，适度的运动有助于促进食物的消化。晚餐的主食选择尽量不要吃细粮，可以吃粗粮，比如玉米、燕麦之类的，热量比较少，可以促进肠胃的蠕动。另外晚上可以不吃主食，多吃素食，比如多吃新鲜的蔬菜、瓜果，补充身体所需要的膳食纤维，增加饱腹感，有助于减肥。